Kaj imajo skupnega programer, računovodja in pleskar? Osteohondroza vratne hrbtenice! Ta bolezen bistveno poslabša kakovost življenja in učinkovitost osebe. Dolgotrajen statični ali neudoben položaj glave vodi do sprememb v kostnem tkivu vratnih vretenc. Mnogi bolniki s cervikalno osteohondrozo hrbtenice se pritožujejo predvsem zaradi bolečine, omotice in omejenega gibanja v vratu. Toda nič manj pogosto se pojavijo bolečine ali otrplost v prsih, rokah, različnih delih glave, tinitus, slabost in tako imenovani cervikalni sindrom.
Možne so tudi druge manifestacije cervikalne osteohondroze (simptomi): škrtanje in bolečine v vratu pri obračanju ali nagibanju glave, mravljinčenje v rokah ali nogah, pekoč občutek med lopaticami, omotica in celo omedlevica pri ostrem obračanju glave, zmanjšana ostrina vida in sluha, včasih nadležne bolečine v srcu, občutek šibkosti in utrujenosti. Osteohondroza hrbtenice je povezana z degenerativno-distrofično poškodbo medvretenčnih ploščic, ki izgubijo elastičnost in se lahko uničijo. Pogosto se v predelu medvretenčnih ploščic odlagajo soli in nastajajo kostni izrastki, ki povzročajo bolečino zaradi ukleščenih živčnih korenin.
Kaj je osteohondroza?
Obstajajo različne oblike te bolezni:
- materničnega vratu;
- cervikotorakalni;
- Lumbosakralni.
Razmislimo o cervikalni osteohondrozi.
Osteohondroza vratne hrbtenice - progresivna bolezen, ki predstavlja degenerativno-distrofične motnje 
medvretenčne ploščice vratne hrbtenice.
Osteohondroza vratu je najnevarnejša vrsta bolezni. Vratna hrbtenica je sestavljena iz sedmih diskov in je najbolj gibljiv del hrbtenice, ki omogoča nagibanje in obračanje glave. Ima razmeroma šibek mišični steznik. Hkrati nestabilnost vratne hrbtenice v kombinaciji s stalno telesno aktivnostjo (potreba po podpori glave, nadzoru zavojev in upogibov) pojasnjuje visoko dovzetnost tega dela hrbtenice tako za poškodbe kot za degenerativne spremembe, ki so v bistvu osteohondroza.
Majhen cervikalni predel vsebuje veliko živčnih kanalov in krvnih žil, ki oskrbujejo možgane. V vratnem predelu se vretenca tesneje prilegajo drug drugemu. Zato tudi z
Majhna sprememba enega od vretenc povzroči stiskanje ali premik živcev in krvnih žil.Zaradi motenj možganske cirkulacije se pojavijo migrene, vegetativno-žilna distonija in hipertenzija, težave s kardiovaskularnim in dihalnim sistemom, sluhom, vidom in koordinacijo. V napredovali obliki lahko cervikalna osteohondroza povzroči sindrom vretenčne arterije. Vertebralna arterija oskrbuje s krvjo podolgovato medullo in male možgane. Ko je arterija stisnjena, se lahko razvije ishemija možganov in hrbtenjače in lahko pride do spinalne kapi.
Osteohondroza vratu povzroči poškodbe živčnih korenin - nastanek izrastkov na vretencih, delno ali popolno izgubo gibljivosti. Najhujša posledica cervikalne osteohondroze je kompresija hrbtenjače, ki je lahko usodna. Resnim posledicam se je mogoče izogniti, če se bolezen zdravi pravočasno.
Glavni razlogi za zgodnji razvoj cervikalne osteohondroze:
- Ploske noge;
- Neugodne okoljske razmere;
- Sedeči življenjski slog;
- Delo, ki vključuje dvigovanje težkih predmetov;
- Dedna (genetska) nagnjenost;
- Presnovne motnje v telesu, okužbe, zastrupitve;
- Prekomerna teža;
- Slaba prehrana (pomanjkanje mikroelementov, vitaminov in tekočine);
- Poškodbe hrbtenice (modrice, zlomi);
- Slaba drža, ukrivljenost hrbtenice;
- Nestabilnost segmentov hrbtenice;
- Delo, povezano s pogostimi spremembami položaja telesa (obrati, upogibanje in iztegovanje, trzanje);
- Dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju med stanjem, sedenjem, ležanjem, pri dvigovanju in prenašanju težkih predmetov, pri opravljanju kakršnega koli dela, ki obremenjuje vratno hrbtenico in hrbtenico kot celoto;
- Prekomerna telesna aktivnost z nerazvitim mišično-skeletnim sistemom;
- Živčna napetost, stres;
- hipotermija;
- Uporaba napačnih blazin med spanjem.
Zakaj potrebujemo ortopedske blazine?
Ortopedska blazina za cervikalno osteohondrozo je nepogrešljiva stvar, saj vam omogoča, da dosežete popolno sprostitev mišičnih vlaken in preprečite stiskanje krvnih žil, kar vodi do slabe cirkulacije. Kakšne naj bodo ortopedske blazine? Tukaj so njegovi znaki:
- Prisotnost anatomske oblike (valj ali valji, posebna vdolbina za ramo);
- Elastičnost materiala;
- Sposobnost ohranjanja svoje oblike za dolgo časa;
- Varni in hipoalergeni materiali.
Naj malo razložim.
- Cervikalna blazina skrbno podpira glavo in ustvarja ustrezno oporo za vratna vretenca. Ortopedski vzglavnik ima 2 opornika različnih višin, za
različni položaji telesa, primerni za spanje tako na hrbtu kot na boku. Skupina strokovnjakov je razvila zasnovo vzglavnika z zarezo (eno ali dve) pod ramo za pravilno podporo vratu in glave med spanjem – še posebej na boku. Oblika z vdolbino za ramo vam pomaga najti udoben položaj in ohranjati ravno hrbtenico. - Elastičnost materiala je sposobnost materiala, da po pritisku ponovno pridobi svojo obliko.
- Zelo pomembno je, da se po spanju na blazini njena oblika ne izgubi, sicer kako bo »delovala«?
- No, o varnih in hipoalergenih materialih ni treba razlagati. Nos, ki pride v stik z blazino, ne sme vdihavati ničesar ostrega, kemičnega ali zdravju škodljivega. V nasprotnem primeru se bomo v najboljšem primeru zbudili z glavobolom, v najslabšem pa bomo trpeli
alergije. Mimogrede, hišne pršice, glavni gospodinjski alergen, rade živijo v navadnih blazinah iz perja in puha.
Prve tri od teh lastnosti imata dva materiala: poliuretanska pena in lateks. Lateks vam dobro poznamo iz lateks rokavic, kondomov in bradavic. Pridobivajo ga iz soka kavčukovca Hevea, ki raste le malokje. Zato so ortopedske blazine iz naravnega lateksa, ki jih najdemo na našem trgu, veliko dražje od tistih iz poliuretanske pene. Poleg tega lahko lateks povzroči alergije. Zato smo naklonjeni blazinam iz poliuretanske pene s “spominskim učinkom”. Imajo vse te štiri lastnosti in, kar je pomembno, so cenejši od tistih iz lateksa.
Preprečevanje osteohondroze
Priporočila:
- Spanje na ortopedski blazini iz spominske pene (izbira blazine je individualna);
- 10 minut se tuširajte z vročo vodo;
- Plavanje, joga, več hoje;
- Izogibajte se nenadnim premikom glave;
- Izogibajte se velikim obremenitvam hrbtenice ali znatno zmanjšajte število takšnih dejavnosti: tek, skakanje, naporna vadba v telovadnici;
- Pri delu za računalnikom si vsako uro privoščite 5-minutni odmor. Med odmori hodite, nagnite glavo in trup v različne smeri;
- Ko sedite za mizo ali računalnikom, imejte glavo in hrbet naravnost;
- Izberite stole in naslanjače, ki podpirajo hrbtenico (na pomoč lahko priskočijo tudi ortopedske sedežne blazine v obliki kvadrata ali obroča pod hrbtiščem, ki bistveno zmanjšajo obremenitev hrbtenice).
Gimnastika za osteohondrozo
Te vaje bodo pomagale tako pri obstoječi osteohondrozi vratne hrbtenice kot tudi kot preventivni ukrep. Za preventivne namene lahko vaje za cervikalno osteohondrozo izvajate zvečer doma, vendar je za to bolje uporabiti kratke odmore (to je priporočilo za tiste, ki imajo sedeče delo). Gimnastika za cervikalno osteohondrozo ne traja veliko časa, vendar daje pozitiven rezultat in precej hitro.
1. vaja. Sedite vzravnano, nagnite glavo nazaj in poskušajte z desno ramo doseči desno uho, nato se vrnite v začetni položaj. Vaja se izvaja počasi in gladko, mišice niso napete. Naredite pet ponovitev za vsako stran.
vaja 2. Sedite vzravnano, obraz obrnjen naprej, brada rahlo dvignjena. Počasi in gladko obrnite glavo v desno - kolikor je mogoče. Vrnite se v začetni položaj in naredite enak zavoj v levo. Ponovite 5-krat v vsako smer.
3. vaja Dlan položite na čelo in pritisnite glavo nanjo, pri tem pa naj dlan ostane na istem mestu, se pravi, da se uprite pritisku. Ko pritiskate z glavo, morate napeti mišice vratu. Počasi štejte pri sebi do 5 in se sprostite. Ponovite 3-krat.
vaja 4. Vaja je podobna vaji 3, le dlan (ali dve dlani) je treba položiti na zadnji del glave in z njo pritiskati na dlan. Napetost je treba vzdrževati, pri sebi šteti do 5. Ponovite 3-krat.
vaja 5. Vaja je podobna vaji 3, le da je treba v tem primeru desno dlan položiti na desni tempelj in glavo pritisniti na dlan. Napetost je treba vzdrževati, pri sebi šteti do 5. Ponovite 3-krat. Nato naredite isto in levo dlan položite na levi tempelj - ponovite 3-krat.
vaja 6. Sedite vzravnano, rahlo nagnite glavo nazaj in nato počasi, z napetostjo, kot da premagujete upor, spustite glavo navzdol in pritisnite brado na prsi. Ponovite 5-krat.
vaja 7. Sedite naravnost, spustite glavo navzdol in počasi obrnite glavo v desno in levo - 5-krat v vsako smer. Hkrati ostane glava spuščena.
Gimnastika za cervikalno osteohondrozo ne sme vključevati vrtenja glave brez podpore rok, zlasti v tistih trenutkih, ko je vrat napet in boleč.
V hujših primerih je potrebno posvetovanje z ortopedom. Morda boste morali predpisati zdravila, masažo in fizikalno terapijo.